Por que temos vontade de comer Chocolate na TPM?!

Bom dia meninas!!

Bem... Peguei este link no Blog da Farmarcela.. Minha companheira de Blogs!

http://www.anutricionista.com/porque-temos-vontade-de-comer-chocolate-na-tpm.html

Achei interessante e decidi compartilhar com vocês... 

Bom feriado a todos!!!

#No Pain No Gain

#Frio + Chuva.. = Sem Desculpas

Firme e Forte... Debaixo de Chuva e com temperatura de 15 graus... 

Fui na academia...

"Alguns procuram desculpas, os Guerreiros procuram meios.."

Receita Light pro Frio... Bolo Sem Farinha e Sem Açucar.

Buenasssss!!

Ontem chuva e frio aqui... Mas firme e forte fui para a academia!!

Ta ai a prova que não me deixa mentir!!

Ontem fiz novamente uma receita que tirei do Blog Panelaterapia  (http://www.panelaterapia.com/2013/04/bolo-de-banana-sem-farinha-e-sem-acucar.html)

Bolo de Banana sem Farinha e Sem Açucar..

Receitinhaa

- 2 bananas nanicas ( devem estar beeem maduras, quase estragando);

- 1/2 xícara de uvas passas pretas;

- 2 ovos pequenos;

- 1/4 xícara de óleo;

- 1 xícara de aveia (tanto faz flocos finos ou grossos);

- 1 colher (sopa) de fermento em pó.

* Minha xícara medidora tem 220ml.

Bati tudo no liquidificador (deixei o fermento por último), mas se seu liquidificador não for muito potente aconselho a bater os ingredientes mais leves e juntar a aveia e o fermento em uma tigela porque essa massa é bem densa.

Foto... 

Bolo Banana

 Para quem gosta de Banana... é Showww... Gostoso... Saboroso ... Light e com CAfé de Manhã!! Hmmmmmmmmmmmm...

TPM ...

Boa tarde... .

Estou entrando na TPM, então se você é mulher sabe o que isso significa..
Compulsão por doces... Necessidade de comer comer e comer..

Então... Rédia firme...

Olha o almoço de hoje!!

Mini Virado

02 Linguiças + Banana frita + Salada de Cenoura + Ovo... 

Não é muito saudavel.. Mas em compensação a gente malha um pouco mais e come frutas entre as refeições!!

Testando Treino Insano #INSANITY WORKOUT

Boa noite!!! 

Jesus.. 

Ouvi muito falar desse treino nos blogs e optei por testa-lo pra ver como era!!

Resultado... 20 min to derretida!!

É muiiito Insano!!! Amei... 

Fiz este video..

http://www.youtube.com/watch?v=Kuy4x_viY4M

Vejam minha foto após os 20 min ..

Resumo:

Não arrume desculpas!!! Se tá chovendo e frio (Como hoje) ou por cortes de gastos vc não pode pagar academia!!! Arruma um DVD Insanity e mete bala!!! 

#No Pain No Gain!!!

#FOCO #FORÇA #FÉ

Animação pro FDS Poovooooooooooooooo!!!

Olokooooo Brigadeirão já cedo!?!?

Buenas Tardess....

Hoje de manhã... Entrei na Van para vir trabalhar e sabem o que recebi?
Um potinho com Brigadeirão que a motorista me deu...  OxÊee!! Que delic... Nem pensei...
Comi de Café da manha... 
Ontem no Thai me pesei e vi que emagreci.. Tô com 61,00000000000... :) 
Muita emoção... 

Este foi meu Café... Notem que a Pêra é saudavel!! rsrsrsrs!

Brigadeirão + Pêra

E este foi meu almoço
Bisteca Suina ao molho de Limão + Chuchu + Couve refogada... Sobremesa Arroz doce com Amendoim.. Dei uma colherada e deixei pra lá!! Não compensa o crime..

Bisteca Suina + Chuchu + Couve

Hoje tem... Musculação de leve neh!?!

No Pain No Gain...

Ahh... Vejam a Tatto que queria fazer.. 

Loucura?!!!!?

Sonho ruim + Ansiaa!!

Bom dia Meninas!!!!

Olha minha marmitinha do dia!

Gelatina...

Magic Toast

Pera

Queijo Branco!

Ontem tive um sonho mega ruim!!
Sonhei que tinha engordado... Fiquei triste, pois é tanto esforço pra depois engordar..
Mas acho que minha neura veio de Trabalhar a noite Quinta a Domingo na Festas das Nações em Piracicaba.
Fiquei num Stand fazendo um Extra... Mas com isso não tive tempo de me alimentar corretamente e muito menos de fazer exercicios.. Sempre levava comigo as Barrinhas + Frutas etc... Mas vocês sabem, não era comida, e fiquei muito tempo lá sem comer... Isso também atrapalha...
Mas... Semana nova... Bola pra frente neh? Não vamos chorar pelo tempo perdido!

Hoje meu café foi Iorgurte com Aveia... E não descia de jeito maneira... Deu ansia, to com ele engasgado ainda... Acho que vou vomitar...
Estranho, não era saboroso, mas nem tão ruim assim!

Hoje tem ... MUAY THAI!!

#GUERREIROSSSSS

EXCELENTE SEMANA A TODAS NÓS.. 

FOCO.. FORÇA E FÉ... SEMPRE!!

"Não importa aquilo que não fizemos para nosso corpo, importa aquilo que podemos fazer..."

Desanimo Natural

Desanimo Natural.. 

Bem, pessoal, fazem 05 meses que estou em RA + AF .. E dei uma balançada no final de semana passado DIA DAS MÃES.
No domingo comi Nhoque + Vinho e + Petit Gateu com Sorvete...
Fiquei com a consiencia pesada, e segunda e terça me senti muiito mal.. Uma fome descontrolada, que chegava a doer, nada que comia me enchia... Cheguei a me preocupar. Mas ontem após o Muay Thai tudo passou.
Eu estava até meio assim sem animo, mas fiz fotos da minha evolução. E ai achei as forças ocultas.. kkkk!!!

Olha o rango do dia das Maes!

Nhoque + Vinho

Este é o Almoço de Hoje!

Peixe Empanado + Salada de Abobrinha + Pure de Batata

Evolução... 9 Kilos

Evolução DE Janeiro a Maio

Um ano e meio atras eu entrava no Muay Thai, mal conseguia correr, isso que nunca fui totalmente sedentária. Era dificil, treino pesado, mas não coloquei empecilhos, pelo contrario, fiz de cada pedra no caminho apenas um detalhe. Um ano se foi, e com ele perdi apenas 2 kilos. Em Janeiro deste ano optei por lutar e precisava baixar o peso, então... #Força #Foco #Fé... Treinando 6 dias na semana, Reeducação alimentar, Determinação e meu Mestre Adinan Gomes Cruz ... Provei que quando se quer.. Tudo é possivel... 
Canela inchada, Braço Roxo, Dor no estomago, Dor nas costelas, Pé quebrado... Isso é Muay THaiiii..
Muay Thai me levou, 20 cm de Barriga... 9 Kilos. E me trouxe muita Saude e Disposição...

Muay Thaiiiii

# NO PAIN NO GAIN

BCAA.. Tudo o que voce gostaria e precisa saber!

Gente, muitos tem medo de tomar... E muitos nao sabem o bem que faz!

Eu nao tomava, quando comecei a sentir o musculo muito dolorido e cansado... Ai optei por tomar, e so tenho beneficios desde entao. 

O que é BCAA?
Os tecidos musculares são formados por duas proteínas principais, actina e miosina. Os mais relevantes componentes destas duas proteínas são a leucina, isoleucina e valina, chamados aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) devido às suas estruturas moleculares. Os BCAA´s representam aproximadamente 35% dos aminoácidos essenciais contidos nas mioproteínas (proteínas do músculo). A suplementação dos BCAA´s aumenta a matéria-prima nos tecidos musculares, contribuindo para a construção do músculo.

 Qual a função do BCAA?
Os BCAA agem como fonte de combustível quando os estoques de glicogênio estão baixos; mantém o balanço de nitrogénio prevenindo o estado de catabolismo ocasionado pelo excesso de treino.

Benefícios do BCAA

O desempenho em atividades fisicas, sao mais ligados a diminuicao do entusiasmo e concentracao, provocado pela liberacao da serotonima, quando tomamos BCAA, eles fazem com que seja reduzido a quantidade de serotonima produzida no cerebro.

Quando praticamos exercicios, liberamos serotonina, porem com o consumo do BCAA, estes aminoacidos impedem a producao dela no cerebro.
Desta maneira que a suplementação de BCAA´s combate a diminuição de força de vontade, bem como a fadiga física e mental.

IMPORTANTEEEEE...

Outra função importante dos BCAA é a diminuição do tempo de recuperação das micro-lesões resultantes do esforço físico, como também as evita. Com isso, fazendo com que o músculo esteja recuperado mais rapidamente, resulta na melhora da performance e dos resultados. 

O fornecimento suficiente de BCAA´s, utilizados como energia para os exercícios, permite armazenar fontes de energia, mantendo nosso condicionamento por um longo tempo. Além disso, a ingestão de suplementos de BCAA´s imediatamente após a actividade desportiva, ou antes do repouso, pode recuperar imediatamente os músculos danificados e prevenir sintomas como dores causadas por lesões musculares.

Contra-indicações do uso de BCAA
Não foi encontrada nenhuma contra-indicação ao uso do BCAA, mas como é um aminoácido, devemos levar em consideração que se consumido em doses muito elevadas podem vir a trazer problemas renais. Utilize o suplemento dentro das dosagens indicadas na embalagem ou de acordo com a orientação de seu nutricionista ou médico.

É necessário ciclar ou alternar o uso do BCAA
Não há evidências da necessidade de ciclar o uso do BCAA. 

Dose recomendada
Com a ingestão de 5-10g por dia atinge-se seu efeito máximo.

 

Entao meninas... Podem pensar SIM, em tomar BCAA. 

Principalmente aquelas adeptas a

Musculacao e Muay Thai.. 

Onde encontrar?  Vip Formulas

Quanto Custa? 30 - 40 reais.

FACAM O FAVOR DE COMPRAR MARCAS CONHECIDAS... OK?

 

 

 

Referencias.

http://helpprofessor.blogspot.com.br/2011/02/saiba-tudo-sobre-o-bcaa.html

 

 

#Bom dia DIA!!!! Firme na RA!!!

Bom dia pra quem ta firme e Bom dia pra quem ta voltando pro Foco... 

Hoje tive um Cafezinho meio ximuruca.. rsrsr! Porem meio saudavel... 

Magic Toast + Polenguinho + Cafe... 

Ontem fui me arrastando, mas fui pra Muay Thai!

Nem fiz contato, porque nem guentava ... Fiquei ruim dinovu.. E tomei outro Multigrip + Leite com Canela... Deliciiiia!

#NO PAIN NO GAIN... 

#SEMDESCULPAS

#Tarde... Iscas Suinas + Pepino

Buenas... 

Animei... 

Recebi algumas visitinhas e fiquei feliz!!

QUE VCS RANGARAM NO ALMOÇO????

Eu comi.. Iscas Suinas +  Pepino + Gelatinha Colorida... Suco de Morango (Acho eu)

Iscas Suinas + Pepino

#NO PAIN NO GAIN

#Bommmm Dia... Iorgurte com Aveia

Como estou me sentindo hoje?!!?!?

Melhor, estava com gripe ontem, e furei a academia e a Fisioterapia... Nada legal!!
Já se foram 02 cartelas de Benegrip e 01 de Apracur..
Espero ter disposição para o Muay Thai ainda hoje...

Fiquei grilada por comer uma lasanha na janta ontem... Carbo de montão a noite.. Mas eu estava me sentindo fraquinha e sem vontade de comer, enfim comi a lasanha com Farofa...

Hoje comecei o dia com este Café...

 

Iogurte com Aveia..

"Parece meio sem graça, sem gosto e pouco atraente mas é poderosa.

Quem come aveia diariamente, tem menos compulsão por doces e guloseimas já que este excelente carboidrato possui baixo indice glicemico. Isso quer dizer que ela manda energia aos poucos para o nosso cérebro, deixando-o mais horas com combustivel e, consequentemente, nos deixa com menos fome a médio prazo.
A aveia ajuda também a levar colesterol e glicose para fora do organismo através de suas fibras, que ajudam o intestino a funcionar melhor.
Quem quer emagrecer, manter peso ou melhorar o intestino, pode adicionar aveia no café da manha ao invés do pão, fazendo uma “papinha” com iogurte light , frutas frescas e desidratadas por exemplo.
Antes de dormir, coma uma fruta ou um iogurte com aveia para evitar a fome de doce no dia seguinte"(Fonte: http://www.cristinamennabarreto.com.br/2011/10/26/aveia-amiga-de-quem-quer-emagrecer/)


Tomei um capsula de Alho...
Comprei na VipFormulas em Piracicaba - SP
Paguei  R$13,00
Previne Gripes e Resfriados, pois este Óleo aumenta a imunidade..  Não tem gosto nem nada, mas se você não curte um alho... É complicado..  No inicio pode sentir um gostinho quando as bolinhas estouram..

Óleo de Alho

#Dica do Dia - Suco DETOX

Boa tardeeee!!!

E Pra quem decidiu iniciar sua Dieta ou Reeducação Alimentar...
Bora tomar um Suco Detox?!!?

A Dica veio da Personal Drucilla Kim...

Receita:

Suco verde detox 

1 folha de couve

1 laranja 

1 maça 

1/2 cenoura 

1 pedacinho de gengibre

Em jejum!!! 

Eu ainda não tomei ele... Amanha cedo vou experimentar e volto contar o que achei!!

Suco Verde Detox

Beneficios do Suco

1 - O ponto principal do suco é desintoxicar o organismo, fazendo que as substâncias tóxicas sejam transformadas pelo fígado e eliminadas pelo intestino.

2 - Ela também reduz o inchaço corporal, já que promove a diurese, eliminando líquidos e fluidos acumulados nos tecidos.

3 - O suco melhora o funcionamento e a comunicação entre as células, elimina substâncias inflamatórias e restabelece o equilíbrio metabólico, sendo assim, promove a perda de peso.

4 - A detox acelera o metabolismo, pois melhora a absorção intestinal de nutrientes, além de proporcionar mais energia, aumentando o gasto calórico.

5 - As trocas de nutrientes entre as células de todos os órgãos acabam sendo mais bem realizadas, bem como o seu aproveitamento por todo o organismo, o que resulta em mais vigor e disposição para o corpo.

Periodo Menstrual ... Como malhar?

Meninas

Boa noite!!

Vejam só o que a Drucilla Personal postou hoje... Roubei dela neh!!!

Achei o máximo... E Realmente é assim.... Meu rendimento cai muito quando estou "naqueles dias".. .

Mas, o importante é não parar... E sim diminuir a intensidade dos treinos!
Procurei algum artigo em que falasse algum Prof de Ed. Fisica.. Mas não encontrei... Então deixo aqui para vocês a matéria do Ig.

Ciclo menstrual e desempenho físico

Saiba qual a melhor opção de treino em cada fase do mês

http://saude.ig.com.br/bemestar/ciclo+menstrual+e+desempenho+fisico/n1237750867308.html

#NO PAIN NO GAIN