Nove Beneficios do Thai
(Fonte: Minhavida.com.br)
Aptidão física de campeão
Por exigir bastante do corpo, o treino do Muay Thai é uma
ótima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento físico
"Aptidão física é o preparo do corpo para realização de esforços
intensos, composta por quatro grupos de variáveis: composição corporal
(percentual de gordura, circunferências da cintura e massa corporal, por
exemplo), força e resistência muscular (capacidade de realizar
agachamentos, flexões de braço e
abdominais),
condicionamento cardiorrespiratório (habilidade de realizar corridas,
trotes, lutas sem fadiga ou cansaço precoce) e flexibilidade (que
envolve a realização de movimentos com boas amplitudes sem dificuldades
ou limitações por músculos encurtados ou articulações 'travadas')",
explica o professor de Educação Física e especialista em artes marciais
Fabricio Boscolo Del Vecchio.
Autoestima nas nuvens
Para Fabricio Del Vecchio, o Muay Thai também é capaz de
aumentar a autoestima de quem pratica. "Praticando um esporte de
combate, a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante, a sua
autoestima melhora e ela exibe maior disposição para enfrentar os
desafios da vida", afirma o professor. Mas, calma, isso não quer dizer
que a prática do Muay Thai em si não prepara a pessoa para a autodefesa,
contra assaltos e violência urbana. "O que a pessoa aprende é a se
cuidar mais e a se expor menos no dia a dia", esclarece Fabricio.
Metabolismo mais rápido
Um dos segredos de um metabolismo rápido é a prática de
atividade física - ainda mais se for bem intensa, como o Muay Thai. É
essa intensidade que, para o mestre André Gomes, da Federação Paulista
de Muay Thai, garante um metabolismo veloz. "A pessoa faz esforços
intensos e, para conseguir realizá-los, precisa de bastante energia, ou
seja, o organismo necessita trabalhar mais para proporcionar energia
suficiente para as atividades", explica o profissional.
Alto gasto calórico
Para tirar a limpo o gasto calórico dessa atividade,
pesquisadores da Universidade de Cagliari, na Itália, simularam uma luta
de Muay Thai - três rounds de três minutos cada, com um minuto de
intervalo entre eles. Ali, os lutadores aplicaram seis ataques
(joelhadas, cotoveladas, socos e chutes) e, depois, realizaram seis
defesas de modo ininterrupto.
Segundo os lutadores que participaram do estudo, a simulação
reproduziu cerca de 80% do que a luta é de fato. Nesse período de nove
minutos, o gasto calórico foi de, aproximadamente, 14 calorias por
minuto - ou seja, 126 calorias ao todo. "Parece pouco, certo? Mas se
multiplicarmos a média das calorias da sessão (11 calorias/min) por 50
minutos de exercícios, considerando os intervalos de um minuto, teremos
550 calorias provindas do sistema aeróbio, o que é bastante para um
treino", calcula Fabricio Del Vecchio.
Considerando que um treino dessa modalidade costuma durar uma
hora e meia e envolve outras atividades que não apenas o combate, o
gasto calórico pode aumentar ainda mais. "Um aluno pode queimar de 1000 a
1500 calorias, dependendo do ritmo da aula e de seu metabolismo",
afirma o mestre André Gomes.
Sistema imunológico blindado
A prática do Muay Thai traz melhorias até mesmo no
sistema imunológico em longo prazo. A atividade exige bastante do corpo,
preparando-o para estímulos cada vez mais fortes. Em curto prazo, no
entanto, é o efeito inverso que acontece. "Um único treino ou uma semana
mais puxada de treinos isoladamente podem causar uma queda de
imunidade",
conta Fabricio. ?Por isso, se você pegar muito pesado em um treino ou
em uma semana, tente ir mais leve nas próximas oportunidades, para dar
tempo de o seu organismo se recuperar do estímulo anterior e, então,
estar pronto e disposto para um nível superior de exigências.?
Músculos mais torneados
Nem um, nem dois grupos musculares: o Muay Thai
desenvolve diversos músculos de uma só vez! "Por trabalhar com muitos
chutes e joelhadas, a modalidade oferece excelente desenvolvimento para
os membros inferiores, glúteos e parte central, que compreende abdome e
região lombar", garante Fabricio Del Vecchio. Mas o professor lembra
que, se você também quiser trabalhar os músculos superiores, basta
conversar com seu mestre para incluir séries de exercícios especiais.
Corpo mais flexível
Quando uma pessoa pouco flexível procura o Muay Thai, ela
costuma perceber uma grande melhoria. "Há ganho na flexibilidade dos
músculos lombares, posteriores da coxa, flexores e extensores dos
quadris, em especial porque os gestos da modalidade e os exercícios
realizados no início e ao final dos treinos acabam estimulando
diferentes amplitudes de movimento que, com a prática, proporcionam
estes ganhos", afirma o professor da UFPel.
Mais força e agilidade
Para ganhar mais força, o treino do Muay Thai conta com
exercícios calistênicos - que usam o próprio peso do corpo sem
aparelhos, como polichinelo - e de resistência muscular localizada -
abdominais e flexões de braço. A força também pode vir do treino nos
aparadores e nos sacos de pancada. Já a velocidade vem da parte chamada
de "luvas", quando os companheiros de treino lutam entre si. "Nessa
parte, estimula-se a velocidade de reação, a resistência e a agilidade,
com o aprendizado dos gestos e melhor condicionamento", diz Fabricio Del
Vecchio. "É ali que a técnica é colocada em ação, aumentando ainda mais
o sucesso."
Coordenação motora afiada
Não são todos que conseguem chutar ou defender com o lado
esquerdo do corpo. Segundo o professor Fabricio Del Vecchio, o
exercício mental exigido pelo Muay Thai é grande. "O estímulo à
interação entre Sistema Nervoso Central e o Aparelho Locomotor (ossos,
músculos e articulações) é o que proporcionará esse desenvolvimento",
afirma o especialista. Como? "A partir da execução de socos com o seu
braço não dominante, por exemplo, e bloqueio de chutes com a sua perna
mais fraca, sem perder o equilíbrio."
