No Pain No Gain

Meus Exercicios!!!

Atualmente minha rotina de exercicios são!

02 x Musculação  - 1 hora

02 x Muay Thai - 1:30 

Estou tentando incluir mais exercicios aos finais de semana, pois inicio na academia Segunda e Finalizo na quinta!

Fico Sexta / Sabado e Domingo. 

Petiscos Light Pro Final de Semana

Bem...

Pesquisei..

Achei algumas receitas interessantes nestes sites!

http://www.petiscos.com/lista_receitas.php?catid=27

http://pt.petitchef.com/tags/receitas/aperitivos-light

http://www.nuttrisaude.com.br/2010/09/receitas-de-petiscos-light.html


E para hoje!!! Decidi fazer algo muiiito saudavel e uma delicia!

Pizza de Frigideira Light...

Utilizo esta aqui..  




 Como eu faço?! 

Passo um molho de tomate nela... E depois coloco Peito de Peru, Ricota, tomate, cebola e oregano.. E asso ela na frigideira!

Você pode por milho, ou outro queijo!

Masss cuidado.. Os queijos são muito calóricos!!

Querida (mas não gostosa) Ricota!

Vejam como ficam depois!!

BOM APETITE!

25 de Janeiro de 2013

Bom dia com Alegria!!

Ontem a marvada da minha Mãe fez um Pudim.. Foi tãoo.. Mas tãoo dificil abrir a geladeira e ver o branquinho lá!! Coisinha mais linda!

Mas me mantive firme e forte e não ousei experimentar!
"Força, Foco e Fé" .. rsrsrs!








Hoje e manha comi uma fatia de pão integral preto com Creme de Ricota Light e uma Fatia de Mortadela.. (Alguma coisa tinha que ter gosto neh), e café preto...

Já são 10:00 e está na hora da fruta... a de hoje é .. Laranjaa!! rss!

No almoço. franguinho assado... Na sexta procuro segurar bem durante o dia por causa do final de semana.. é Tenso demais!!

Na tarde programei uma bolachas Cream Cracker Agua e Sal... e Café preto!! Ou talvez um pãozinho pequeno...

E a noite?!?!?! ... Eis a questã... o que eu e Cassinho poderemos comer?!
Temos que ir na casa de uma amiga.. E pretendemos levar coisas para comer.!
Vou fazer pesquisas na net... Depois eu posto!!

Até maisss..

Again?!!?!

Buenas tarde,

Olha... Quase um ano após eu iniciar este blog faço a segunda postagem.. 
Que falta de vergonha na cara! 

Mas... Em um ano aconteceram tantas coisas.. 
Dentre delas.. iniciei Muay Thai.. E... 
Faz um ano já que dou meus Jabs e Cruzados.. 

Não me imagino sem fazer o Thai.. 
E claro, que relaxei um pouco no regime.. Não passei a comer tudo que via.. 
Mas deixei de lado algumas escolhas e passei simplesmente a comer o que dava.. ou que era mais simples no momento.. 

Rodizio de Pizza cheguei em um mes ir em 02.. Isso é sacanagem neh!

Mas ... mesmo assim perdi 12 cm de "pança"... A famosa pochete.. (É .. eu estava gordinha neh)
Em Kilos... Perdi em um ano... 3kg.. Eu sinceramente achei pouco, mas enfim... Acho que não vai baixar muito que isso!!!

Estou na luta novamente.. Desde o dia 7/01/2013 que estou com uma alimentação Light de dar inveja.. 
Pão Integral / Creme de Ricota Light / Sucos / Frutas / Proteina / 0 carboidrato a noite.. e assim vai!


Pretendo voltar a atualizar... Acho mais divertido!

"Até mais..."